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건강18

자율신경 실조증 몸과 마음 사이, 숨겨진 신경의 혼란 '자율신경 실조증'이란 '자율신경계(autonomic nervous system, ANS)' 체계가 균형을 잃었을 때 발생하는 상태를 말한다. 현대인의 건강을 위협하는 많은 증상들—두통, 어지럼증, 가슴 두근거림, 손발의 냉감, 만성 피로—이들이 모두 자율신경 실조증이라는 공통된 뿌리에서 출발할 수 있다는 점은 다소 의외일 수 있다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 이루어져 있다. 교감신경은 ‘싸우거나 도망치기(fight or flight)’ 반응을 담당하며, 심박수 증가, 혈압 상승, 땀 분비 등을 유도한다. 반대로 부교감신경은 ‘휴식과 소화(rest and digest)’에 관여하며, 심장을 안정시키고 소화 기능을 활성화한다. 건강한 신체는 이 두 가지 신.. 2025. 4. 20.
아동 분리불안장애 애착의 균열, 그리고 독립의 길목에서 분리불안이란 아이들이 부모로부터, 특히 엄마로부터 분리되었을 때 극심한 불안을 나타내는 현상을 말한다. 이런 분리불안이 좀 더 성장해서도 사라지지 않으면 학령기에 등교 거부로 나타나기도 한다.이러한 분리불안은 사실 발달상 자연스러운 정서 반응이다. 생후 6개월경부터 시작해 만 3세까지는 주요 양육자와의 이별에 대한 불안 반응이 전형적으로 나타난다. 하지만 이 반응이 지나치게 강하거나, 연령에 부합하지 않을 만큼 지속될 때, 우리는 그것을 단순한 애착의 표현이 아니라 '분리불안장애'로 간주한다. 이 장애는 흔히 감정적 취약성으로 오해되지만, 실상은 독립과 안전 사이에서 균형을 잃은 정서체계의 심리적 신호이기도 하다. 분리불안장애는 단순히 '엄마를 그리워한다'는 수준의 .. 2025. 4. 20.
아동 공황에 대한 이해 감정의 혼란 속에서 길 찾기 공황장애는 일반적으로 성인에게 주로 나타나는 정신건강 문제로 인식되어 왔지만, 최근 들어 아동에게도 공황 증상이 발생할 수 있다는 사실이 주목받고 있고 그 빈도도 높다. 아동 공황은 단순한 불안이나 분리불안과는 구분되며, 뚜렷한 신체 증상과 통제 불가능한 공포의 발작으로 특징지어진다. 중요한 것은 아동의 인지능력 및 정서표현 방식이 성인과 다르기 때문에, 진단과 개입에 있어 보다 정밀한 접근이 필요하다는 점이다. 공황 발작은 연령에 관계 없이 대개 예기치 않게 시작된다. 아동의 경우, 심장이 빨리 뛴다거나 숨이 막히는 느낌, 복통, 현기증, 손발의 저림 같은 신체 증상과 함께 "죽을 것 같아" 혹은 "내가 이상해지는 것 같아"라는 극도의 불안감을 호소한다. 그러나 이러한 표현.. 2025. 4. 20.
광장공포증이란 광장공포증의 정의와 그에 대해 우리가 가져야 할 자세 광장공포증은 공황장애 증상이 일어났을 때 벗어나기 어렵거나 도움을 청할 수 없을까봐 특정 상황이나 장소를 피하려고 하는 증상을 말한다. 이는 임소 공포증이라고도 불린다. 광장공포증(agoraphobia)은 단순히 ‘넓은 장소가 무서운 것’이 아니라 도움을 받을 수 없거나 탈출이 어려운 상황에 대한 극심한 불안에 있다. 다시 말해, 이 장애는 특정한 공간 자체보다, 그 공간에서 불안을 느끼는 자신을 통제할 수 없다는 공포에서 비롯된다. 광장공포증은 앞서 말했듯 종종 공황장애와 동반되며, 공황발작의 재경험에 대한 두려움이 장소 회피 행동으로 발전하는 경향이 있다. 광장공포증 환자는 대중교통, 쇼핑몰, 영화관, 터널, 넓은 광장뿐 아니라 혼자 외출하는.. 2025. 4. 20.
저속노화에 대한 고찰 노화의 속도를 늦추는 과학적 접근노화는 생물학적으로 피할 수 없는 과정이다. 그러나 최근 의학과 생명과학 분야에서는 노화를 단순한 ‘시간의 흐름’이 아니라, 조절 가능한 생물학적 경로로 인식하는 움직임이 커지고 있다. 이 가운데 주목받는 개념이 바로 '저속노화(Slow Aging)'이다. 이는 노화의 절대적 진행을 멈추는 것이 아닌, 노화 관련 퇴행 현상의 발현 속도를 늦추어 삶의 질을 연장하는 접근이다.저속노화의 핵심은 ‘노화의 질 관리’에 있다. 인간의 노화는 유전자, 세포 기능, 호르몬 변화, 염증 반응, 산화 스트레스 등 다양한 생물학적 요인에 의해 영향을 받는다. 이 가운데서도 염증(inflammation)과 산화 스트레스(oxidative stress)는 대표적인 가속노화 요인으로 꼽힌다. 만.. 2025. 4. 20.
공황장애의 정의 마음속 폭풍, 공황장애란? 공황장애는 예고 없이 갑자기 밀려오는 극심한 불안과 공포가 반복적으로 나타나는 정신건강 문제입니다. 단순한 긴장감이나 불편함과는 차원이 다른, 마치 ‘지금 이대로 죽는 건 아닐까’ 싶은 감정이 순간적으로 몰려드는 경험이 특징입니다. 이러한 경험을 공황발작이라고 부르며, 공황장애는 이런 발작이 반복되거나, 다시 올까 봐 두려워하며 일상에서 점점 위축되는 상태를 말합니다. 공황발작은 특별한 이유 없이도 시작될 수 있습니다. 누군가는 편하게 앉아 있다가도 갑자기 심장이 쿵쾅대고, 숨이 가빠지며, 가슴이 답답하고 어지러움을 느끼기도 하죠. 그 순간 머릿속은 하얘지고, “지금 병이 생긴 건 아닐까”, “이대로 정신이 무너지는 건 아닐까” 하는 생각으로 가득 찹니다. 보통 발작은 몇 분 .. 2025. 4. 20.

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